Esta dieta se realiza durante 30 días y se espera perder entre 4 y 8 kilos, si es que el metabolismo está funcionando bien.

Ahora le entregaremos un menú, el que está dividido en 4 comidas por día, un desayuno, una merienda, una comida accesoria y una principal. La accesoria deberá ser mucho más liviana que la principal, usted escoge cuál.

Los días los puede intercambiar o cambiar algunos alimentos de un día para otro.

Debe ingerir mínimo 8 vasos de agua fresca por día. Puede comer manzana, apio, o gelatina diet en cualquier momento del día. También puede agregar 1 yogur diet por día en cualquier horario.

Café o té. 1 tostada de pan de salvado con queso blanco.

1 yogur diet y café o té.

Frutas.

Carne con ensalada.

Champiñones cocinados con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.

Arroz integral con atún y verduras.

Berenjena grillada, o ensalada de verduras frescas.

Filete de Pescado y ensalada.

Atún con ensalada o pechuga de pollo.

Pollo a tu gusto con ensalada.

Frutas, o ensalada de verduras frescas.

Pescado a tu gusto con puré de zapallo o ensalada fresca.

Puré de zapallo con zanahoria.

Carne, pollo, o pescado con champiñones o ensalada.

Zapallitos o frutas.

Tallarines con salsa sin queso.