Nadie quiere llegar a viejo con enfermedades y problemas que impidan llevar una vida tranquila, sin sobresaltos y dolencias. Para que ello no ocurra, existe un elemento externo muy importante que tiene que ver con nuestra manera de vivir y cómo cuidamos nuestro organismo en todas sus áreas.

En este contexto, detallamos unos importantes consejos para su desarrollo en el camino de la buena salud y que serán claves en provocar el cambio positivo en su vida.

Esto es que plantee metas reales y pequeñas, que pueda cumplir en el tiempo propuesto, y que tengan relación con sus hábitos.

En este sentido, si tiene algunos kilos de más y quiere eliminarlos porque se siente antiestética, pesada o agotada; pues no haga dietas extremas ni siga consejos que le hagan morir de hambre por un mes.

Por el contrario, acuda a una nutricionista para que ella haga un plan para usted y paulatinamente pierda peso, pero modificando ciertos hábitos alimenticios, que a la larga le ayudarán a mantenerle delgada, ya que ha cambiado la esencia de problema, la forma de comer.

Esto es clave para evitar problemas cardíacos a futuro. Además de oxigenar su cuerpo y mantenerse mejor y saludable, previene enfermedades cardíacas que puedan ocurrir más adelante y que por el nivel de estrés actual, son muy comunes en nuestro país.

Recuerde que llevar una vida física activa previene las enfermedades cardíacas, la obesidad, la presión arterial alta, la diabetes, la osteoporosis y los problemas psicológicos como la depresión.

También puede ayudar a su organismo tomando una aspirina al día para disminuir el riesgo cardíaco, claro que para esto, lo mejor es que previamente le consulte a su médico para que vea qué tanto puede ayudar en su caso o si le afectaría el estómago.

No le decimos que las elimine para siempre, pero sí que no las consuma en exceso. Lo mejor aquí es que cambie algunos productos como los helados, mantequilla, queso, crema, leche entera, carnes grasas y manteca; por productos más sanos como la leche descremada, el queso fresco o quesillo y las carnes blancas o magras. De esta manera, reducirá su nivel de colesterol y vivirá más años y mejor.

Y no sólo nos referimos a que se exfolie cada quince días, se quite el maquillaje en las noches y se hidrate por las mañanas; sino que hablamos de cuidarla de los fuertes daños que puede sufrir por el sol actual.

Para que esto no ocurra, lo importante es que siga algunas recomendaciones para prevenir: Limitar el tiempo de los baños de sol y evitarlo en las horas altas (10 AM a 3 PM); usar lentes oscuros con protección UVA para cuidar los ojos; usar bloqueador solar cuando se esté bajo el sol y fuera de él; y proteger las zonas más delicadas con factores muy altos, como es en el caso de los labios, párpados, orejas, manos y empeine de los pies.

Dicen que éste es el mal del chileno, pues no hay quien no tome un medicamento apenas siente una molestia y sin siquiera consultar al médico.

Nada más equivocado. Es importante que un especialista los recete ya que debe señalar por cuánto tiempo tomarlo, cómo hacerlo, a qué horas, cuáles son sus efectos secundarios, qué alimentos o bebidas evitar para no intervenir con su función y qué medicamentos no juntar.

Nada de aceptar medicamentos por recomendación o comprar alguno porque le dijeron que era para eso. Sólo hágale caso a su médico y evitará problemas futuros en esta materia.

Es decir, use preservativo cada vez que tenga un encuentro sexual para prevenir enfermedades venéreas. Averigüe sobre el pasado de su pareja para evitar malos entendidos y advertencias no realizadas.

Tome anticonceptivos siempre que no quiera quedar embarazada, para evitar embarazos no planificados. No se inyecte drogas ni intercambie agujas con cualquier fin. Asista a su ginecólogo regularmente para practicarse los exámenes de rutina y las revisiones que puedan identificar algún elemento anormal o problemático.

Aunque crea que le falta mucho para ello, trate de llegar de la mejor forma posible a esta etapa, que suele presentarse a finales de los 40 o principios de los 50.

Durante estos años, los niveles de estrógenos y progesterona, cambian en la mujer paulatinamente, partiendo desde los 35 años en adelante.

Esta variación provoca muchos cambios físicos y emocionales que pueden confundirse con otras enfermedades, pero que tienen que ver con la etapa vivida y que puede ser mejorada o prevista.

Para ello, lo mejor es siempre asistirse por el médico especialista, para que ayude a estar más preparada para las etapas hormonales venideras.

Si tiene uno o más de estos vicios, haga todo lo posible para abandonarlos desde ya. Piense que sólo en Estados Unidos, mueren anualmente unas 430 mil personas por el cigarro, ya que fumar causa cáncer, enfermedades cardíacas y pulmonares, derrames cerebrales y problemas de fertilidad y en el embarazo.

En cuanto al alcohol y las drogas, su abuso provoca serios problemas médicos y personales, sobre todo provoca enfermedades cardíacas y respiratorias, así como al hígado y es gestor también de varios tipos de cáncer.

Una vez al año hágase un examen completo para que revisen cómo está de salud. Además, tenga mucha preocupación en las revisiones médicas y análisis que tengan que ver con la vista, la audición, glicemia y el colesterol, ya que la detección temprana de algún problema en estas áreas, ayuda a que puedan sanarse más fácilmente antes de que sea tarde.

También es importante seguir la calendarización de las vacunas, que ayudan a inmunizar al organismo frente a diferentes enfermedades problemáticas para un adulto, sobre todo si se es mayor.

Dicen que al llegar a la vejez es una de las primeras cosas que se pierden, aunque si se cuida, no tiene por qué ser así.

Para ello, visite dos veces al año a su dentista para que le examine. Límpiese los dientes después de cada comida. Use pasta dental con fluoruro y además hilo dental.